13、训练（4/5）

当几人再次去找到赤司的时候，赤司已经换好了球服，开始在球场上训练了。

“不用了，随时都已经开始。”

“不过，五月妞怎么也来了？”紫原一脸呆萌的指着青峰边上的桃井五月。

“啊，五月现在是我们球队的经理了，合宿很多事情都是她负责计划和组织的。”

赤司一边进行着投篮训练，一边回答道。

“好了，接下来就由五月来讲一下我们这次合宿的安排吧。”

在众人的注视下，桃井五月也并不怯场，或许也是因为平常接触比较多的原因。

“本次合宿为期十天，早上先是在沙滩上慢跑来热身，然后进行冲刺跑和变速跑，训练耐力和爆发力。”

“之后进行力量训练，按照每个人不同的身体素质，到时候会有专业的教练为大家制定符合各自体质的训练内容，包括杠铃、哑铃、负重深蹲以及组合器械训练等方面的内容。”

“下午吃完饭会有一段休息时间，在此期间会有专业教练为大家播放经典的篮球比赛录像，并且指导大家篮球战术。”

“然后下午是先是进行柔韧性训练，包括瑜伽、拉伸以及针对肌肉关节的放松训练。”

“之后是沙滩上的有氧训练，包括慢跑、冲刺、折返跑等，可能还会让你们下水游泳，具体训练内容由教练安排。”

“然后是晚餐，吃完晚餐休息一会然后开始投篮训练，每个人完成各自的训练标准之后就能自由活动了～”